Diyetisyen Tuğçe Çetin, sahurda çaydan uzak durulması gerektiğini ve bol bol su içilmesi gerektiğine dikkat çekerek; “Öncelikle açlık sağlık demektir. Ramazan ayında kronik rahatsızlığı olan birinin doktor tavsiyesi üzerine oruç tutması gerekir. Ramazan’da sahur çok önemlidir çünkü gün içerisinde aç kalacağımız için beslenmemiz gerekiyor. Ancak sahurda yenilen yemekler akşamdan kaldığı için yeniden tüketir ve biliyor buda yanlıştır. Tokluk sürenizi uzatmamız için kahvaltı yapmamız gerekiyor sahurda en çokta haşlanmış yumurta tercih edilmelidir. Daha az susuzluk hissettirmek için domates 20 salatalık tercih edilmesi önemlidir. Kuruyemişleri de tercih edebilirler özellikle fındık ve ceviz beslenme de önemlidir. Bunun haricinde tatlı olarakta muz veya Ramazan’ın simgesi olan hurmadır. Zeytin tüketecekler çok fazla tuz olduğundan dolayı bence suda bekletmeleri gerekip ardından yenilmesinin daha iyi olacağını düşünüyorum. Çay içmeyi sevenler açık içerlerse Buda susuzluk getirmeyeceğini düşünüyorum sonuç itibarlı gün içerisinde susuz kalacağımız için sahurda bol bol da su içilmelidir” dedi.
Haber: GÖKSEL ÇOLAK
