Aşırı miktar da şeker tüketimi çok tehlikeli hastalıklara yol açabilir.
- Obezite
- Kalp hastalıları
- Tip 2 diyabet
- Hipertansiyon
- Karaciğer yağlanması
- Uyku bozuklukları
- Depresyon
- Diş çürükleri
- Bazı kanser türlerinin riskini de artırabilir.
Hayati riske de yol açan bu hastalıklardan korunmak için doğal olmayan şekerlerden ve ilave şeker içeren besinlerden uzak durulması gerekiyor.
Çok fazla olumsuz etkisi olan aşırı şeker tüketiminden korunmak için çeşitli önlemler almamız gerekir. Öncelikle şeker tüketimini kısıtlayacak kararlar alınmalıdır. Şeker tüketimini azaltmak için toplumsal ve bireysel olarak şu önerilere uyulması önemlidir.
- Okul kantinlerine çocuklarda obeziteye neden olacak ürünlerin satışı kısıtlanabilir ya da doğrudan yasak konulabilir.
- Gıdaların üzerine kalori içeriğini gösteren ve uyaran etiketleme uygulaması yapılmalıdır.
- Şekerin en önemli obezite nedeni olduğu konusunda çocuklar eğitilmelidir.
- Çocuklara evde, içinde basit şeker olmayan atıştırmalıklar hazırlanabilir.
- Şeker ihtiyacı doğal yollardan sınırlı olarak karşılanmalıdır.
- Hareketli yaşam alanlarında yani herkesin birbirini görüp etkilendiği park, bahçe gibi alanlarda şeker ve paketli ürünlerin tüketilmesi sınırlandırılabilir.
- Çay, kahve gibi içeceklerde şeker kullanılmayabilir.
- Eve basit şeker alınmaması da alınabilecek basit bir önlemdir.
Şeker ihtiyacınızı atalarımız gibi sınırlı ve meyvelerden almalıyız.
