Yaz aylarının gelmesi ile birlikte hava sıcaklıkları arttı. Sıcak havaya bağlı olarak da vatandaşlar sıcak çarpmasına ve benzeri rahatsızlıklara mağruz kalabiliyorlar.
Peki sıcak havalarda nasıl giyinmeliyiz, ne yemeliyiz nelere dikkat etmeliyiz?
Uzman Diyetisyen Tuğçe Çetin sıcak havalarda vatandaşların nasıl korunması gerektiğini anlattı.
Dikkat edilmesi gereken konu başlıklarını sıralayan Çetin şunları söyledi:
“Bu süreçte kıyafet olarak şapka takılmasını öneriyorum. Gözlüksüz ve güneş kremi sürmeden asla dışarı çıkılmamalıdır. Açık renk kıyafetler tercih edilmelidir. Beyaz olabilir güneşi yansıtacak renkler rahatlatır. Sıcaklık arttıkça terleme artıyor. Buna bağlı sıvı kaybı ortaya çıkıyor. Yiyecek olarak da, her zaman diyoruz su su su su tüketin. Yaz aylarında su tüketimi biraz daha artıyor. Normalde 2,5 litre su içiyorsak, yaz aylarında 3,5 litre su için yanına maden suyu ekleyin ya da limonla birlikte mineral ve vitamin alınarak destek sağlanabilir. Güzel meyvelerimiz çıktı ara öğünlerde mevsim meyvelerini tüketebilirsiniz. Karpuz, kavun, armut, böğürtlen soğuk da tüketilebilir. Kuruyemişler soğuk tüketilip ferahlık sağlayabilir. Aşırı soğuk besinler tüketilmemelidir, boğaz şişmesine sebep olur. Bunlara dikkat edildiği takdirde herhangi bir sıkıntı yaşanmaz.” Dedi.
