Ne için spor ya da egzersiz yapıyorsunuz? Kiminiz kilo vermek ,kiminiz kilo almak kiminiz de sağlıklı yaş almak için… Peki ne için diyet yapıyorsunuz? Kiminiz iyi bir görüntüye kavuşmak, kiminiz kilo vermek kiminiz de sağlıklı yaş almak için… Aslına bakarsak her iki soruda da ortak payda da buluşuyoruz. Sizlere bu yazımda bazı doğru bilinen, doğru sandığınız yanlışların doğrularını belirteceğim.
!)Squat bacak gelişimi için en iyiegzersiz DEĞİLDİR.
2)Günün hangi saatinde antrenman yapıldığının kas kazancı açısından önemiYOKTUR.
3) Kreatin takviyesi yağ kütlesi artışına sebep OLMAZ.
4)Akşam yemek yemekŞİŞMANLATMAZ.
5)Küçük öğünlerle sık sık beslenmek metabolizma hızını ARTTIRMAZ.
6)Kasları şaşırtma amacıyla çok sık egzersiz değiştirmek kas gelişimi açısından VERİMSİZDİR.
7)Kası çalıştırmaya çok eklemli veya tek eklemli egzersizlerle başlamanın kas gelişimi açısından bir önemi YOKTUR.
8)Daha fazla protein, daha fazla kas büyümesine YOL AÇMAZ.
9)Makine ve serbest ağırlıklar arasında kas gelişimi açısından FARK YOKTUR.
10)Kahvaltı yapmanın veya kahvaltıyı atlamanın kalori alımından bağımsız olarak kilo vermeye etkisi YOKTUR.
12)Herhangi bir bölgeyi çalıştırarak bölgesel yağ kaybı ELDE EDEMEZSİN.
13)Terlemek YAĞ YAKMAK DEĞİLDİR.
14)Karbonhidrat ŞİŞMANLATMAZ.
15)Ağırlık antrenmanı çocuklarda boy KISALTMAZ.
Belirttiğim maddelerin makalelerine ulaşmak isterseniz @durmahareketet1yada pt_melikeinstagram hesabından ulaşabilirsiniz. Sağlıkla kalın,egzersiz ve sporu hayatınızdan çıkarmayın
